ЛайфхакиПутешествия

Что делать, если вы заболели в туристической поездке

Что делать если вы заболели в поездке

Что делать, если вы заболели в поездке, особенно в туристической? Болеть никогда не бывает весело, но особенно ужасно чувствовать себя не в своей тарелке, когда ты в путешествии. К сожалению, это не редкость. Стресс от путешествия в сочетании со сменой часовых поясов может негативно сказаться на вашей иммунной системе и сделать вас более восприимчивыми к простудам и другим респираторным заболеваниям. Высокий уровень физической активности может подвергнуть вас риску растяжений, вывихов и других травм. Такие переживания, как катание на лодке по неспокойной воде, поездка на автобусе по извилистым дорогам, пеший туризм или катание на лыжах на большой высоте, могут вызывать такие симптомы, как расстройство желудка, головокружение и головные боли. А если вы невольно съедите пищу, содержащую бактерии, вирусы или паразиты, у вас может развиться пищевая инфекция.

Что делать, если вы заболели в туристической поездке

Путешествуя по стране, вы уязвимы для болезней, эндемичных для той местности, которую вы посещаете, говорит доктор Лин Х. Чен, директор Гарвардского центра медицины путешествий в Кембридже, штат Массачусетс, и избранный президент Международной Общество медицины путешествий. Мы говорим о переносимых клещами болезнях, таких как болезнь Лайма на северо-востоке, и грибковых инфекциях, таких как лихорадка долины (вызываемая грибком кокцидиоидомикоз) на юго-западе. Серьезные вирусы, передающиеся воздушно-капельным путем, такие как корь, которая вновь вспыхнула в штате Нью-Йорк и других районах страны, также могут вызвать заболевание у вас, если вы ранее не были вакцинированы или не болели корью.

Когда вы путешествуете за пределы страны, наибольшую угрозу представляет диарея путешественников из-за воздействия различных микробов и бактериальных штаммов в пище и воде. Исследования показывают, что от 6 до 87 процентов людей заболевают, путешествуя далеко от дома; Диарея путешественников поражает более половины людей, путешествующих в Северную Африку, Латинскую Америку, Ближний Восток и Юго-Восточную Азию. Также распространены респираторные инфекции и укусы комаров или клещей, сыпь и лихорадка .

Профилактика — лучшее лекарство, и она начинается с получения необходимых прививок перед поездкой, тщательного и частого мытья рук и приема средств от укачивания, если вы склонны к тошноте. Но если вы заболеете во время поездки, есть стратегии, на которые вы можете положиться.  Вот совет, как свести к минимуму количество времени, которое вы тратите без комиссии после того, как ваш ответ об отсутствии на работе включен.

Обратитесь к своей аптечке

Это хорошая идея, чтобы быть готовым к простуде, головной боли и мышечным болям и болям, спрятав некоторые знакомые лекарства в свой чемодан. Начните с ацетаминофена (Тайленол) или ибупрофена (Адвил), противодиарейного средства, такого как лоперамид (Имодиум АД) или субсалицилат висмута (Пепто-Бисмол), и антацида, такого как Тумс, который содержит карбонат кальция. Если у вас сезонная аллергия, возьмите с собой антигистаминные препараты нового поколения (Аллегра, Кларитин, Зиртек или Ксизал); Вы также можете использовать местную форму более старого антигистаминного препарата дифенгидрамина (Бенадрил), чтобы успокоить аллергическую кожную реакцию, укусы насекомых или ядовитый плющ.

Что делать, если вы заболели в туристической поездке

В вашу аптечку также должны входить бинты, местный антибиотик и гидрокортизон, если вы отправляетесь в изолированное место . «Чем дальше и дальше от города, тем больше должна быть ваша аптечка», — говорит Чен.

Пейте много чистой жидкости

Путешествие по воздуху может привести к обезвоживанию организма, поэтому пейте много жидкости во время полета. Если у вас диарея путешественника, которая может привести к быстрому и опасному обезвоживанию, обязательно «пейте больше воды, чем обычно», — советует Тери Дреер, дипломированная медсестра и защитник интересов пациентов NShore в Чикаго.

Если у вас серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, дополните воду спортивными/электролитными напитками, такими как Gatorade или Pedialyte, которые можно найти в большинстве аптек и мини-маркетов, или бульоном. В таких случаях «важно восполнять потерянные соли в вашем организме», — говорит доктор Дирадж Таранат, региональный медицинский директор отделения неотложной медицинской помощи MedExpress в Рединге, штат Пенсильвания.

Расслабляться

Большинство болезней не требуют помощи врача. Если у вас нет лихорадки (верный признак инфекции), просто успокойтесь. «Скорректируйте свой маршрут, чтобы у вас было больше времени для дополнительного отдыха», — говорит Таранат. «Не бойтесь провести день, чтобы восстановить силы в своем гостиничном номере». Расслабьтесь в теплом душе или ванне, выпейте горячего чая и вздремните, пока не почувствуете себя лучше.

Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы выйти из комнаты, воспользуйтесь пунктом назначения, не перенапрягая себя: отложите прогулку по городу до тех пор, пока вам не станет лучше, а вместо этого отправьтесь на экскурсию на автобусе или лодке или посмотрите местное шоу. «Слушай свое тело и делай перерыв, когда устаешь», — советует Чен.

Придерживайтесь легкой диеты

Если у вас проблемы с желудком, воздержитесь от употребления в пищу трудноперевариваемых продуктов, таких как жирное мясо, жирная или острая пища, цитрусовые, молочные продукты и алкоголь, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт. Придерживайтесь диеты BRAT: бананы, рис (белый), яблочное пюре и тосты в течение 24 часов, а затем медленно возвращайтесь к более сбалансированной диете.

Принимайте пробиотики

Пробиотические добавки, доступные в аптеках и супермаркетах, помогают вашему кишечнику бороться с потенциально опасными бактериями, с которыми вы можете столкнуться во время путешествий. «Удвойте пробиотики, если вы заболели», — говорит Дреер, чтобы ограничить продолжительность и тяжесть вашей болезни. Она также рекомендует начать курс пробиотиков за две недели до поездки, чтобы повысить устойчивость к микробам. 

Это несколько спорная стратегия, но есть исследования в поддержку использования пробиотиков: например, анализ 12 исследований показал, что пробиотики, содержащие Saccharomyces boulardii или смесь Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidumможет быть безопасным и эффективным средством профилактики диареи путешественников. По данным Consumer Lab, авторитетные бренды пробиотиков для здоровья пищеварительной системы включают Align, Culturelle, MegaFood MegaFlora, Renew Life Ultimate Flora и Vita Miracle Ultra 30 .

Начните лечиться дома

Если вы получили пищевое отравление или диарею путешественников и у вас поднялась температура, начните принимать Имодиум или Пепто-Бисмол. Если вы действительно больны, примите антибиотик — вы можете попросить своего врача дать вам антибиотик «на всякий случай» перед отъездом из страны. Если вы не взяли его с собой, обратитесь в местную клинику за рецептом. В некоторых странах вы даже можете купить ципрофлоксацин (Cipro) или другие антибиотики без рецепта в аптеках. В одном исследовании ципрофлоксацин сократил время болезни с 81 до 29 часов.

Что делать, если вы заболели в туристической поездке

Если вы испытываете такие симптомы, как головные боли, тошнота, головокружение и нарушение сна, когда вы путешествуете в высокогорье — на высоте 8000 футов над уровнем моря или выше — подумайте о том, чтобы спросить своего врача о профилактическом лечении высотной болезни. В зависимости от тяжести ваших симптомов и того, насколько они мешают вам наслаждаться отпуском, врач может назначить короткий курс лечения, чтобы ускорить процесс адаптации к разреженному кислородом воздуху. Наиболее часто используемый препарат от высотной болезни называется ацетазоламид. Если ваши симптомы более незначительны, вам может быть рекомендовано просто принимать ибупрофен и пить воду.

Перейти к неотложной помощи

Если вы действительно заболели простудой или гриппом, позвоните своему поставщику медицинских услуг, чтобы помочь вам найти центр неотложной помощи. «Для неопасных для жизни проблем учреждения неотложной помощи предлагают удобные, увеличенные часы и более короткое ожидание», — говорит Таранат, по сравнению с отделениями неотложной помощи.

Идти в отделение неотложной помощи

Если вы испытываете такие симптомы, как прогрессирующая слабость или признаки инсульта или сердечного приступа (одышка, боль в груди), немедленно обратитесь к врачу. Аналогичным образом, если у вас поднялась температура во время путешествия по развивающейся стране, например, после купания в реке или общения с диким животным, или в регионе с известными вспышками инфекций, таких как лихорадка Эбола, обратитесь к врачу как можно раньше. . «Лихорадка — один из признаков такой серьезной инфекции, как малярия, — говорит Чен, — и она может быстро прогрессировать и быть опасной для жизни». Также обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы болеете несколько дней и вам не становится лучше, или если вы вывихнули лодыжку или колено и не можете ходить без боли.

«Если вы сомневаетесь, поступайте ответственно и отправляйтесь в больницу», — соглашается Дреер. Начните со звонка своему поставщику медицинских услуг для предварительного одобрения, если это возможно, но не откладывайте лечение из-за финансовых опасений. «Даже если у вас нет туристической страховки, стоимость лечения может не иметь большого значения», — говорит она. «Многие европейские страны, например, социализировали медицинское обслуживание. Счет за двух-трехдневное пребывание в больнице может составить пару сотен долларов, а не несколько тысяч».

Всегда берите с собой ксерокопию страницы с информацией из вашего паспорта, ваши лекарства в оригинальных упаковках и один лист бумаги со списком ваших лекарств, операций, аллергий и контактной информацией врачей. Если вас госпитализируют, вам нужно будет предоставить в больницу как можно больше медицинской информации.

Помните о своих правах пациента. «Где бы вы ни находились, вы имеете право на лечение у того, кто говорит на вашем языке», — говорит Дреер. Вы также можете отказаться от медицинской консультации. «Если вы чувствуете, что вас завышают, с уважением откажитесь от лечения», — добавляет она. «Если вы начинаете чувствовать себя лучше, будьте вежливы и скажите: «Сейчас мы пойдем домой». Вы имеете право уйти, если врач или персонал делают что-то, что доставляет вам дискомфорт».

Иди домой

Страхование путешественников может помочь вам добраться домой в случае неотложной медицинской помощи. «Я рекомендую путешественникам задуматься о страховании путешествий, особенно если они собираются в экзотическое место, но я не навязываю это людям», — говорит Чен. «У всех нас разный уровень терпимости к потенциальным проблемам в зависимости от состояния нашего здоровья». Вы также можете приобрести страховку различных уровней: от страховки на случай потери багажа и задержки рейса до медицинской страховки и страховки на случай медицинской эвакуации, которая может потребоваться, если вы занимаетесь альпинизмом.

Николай Рунов

Автор статей, публицист, блогер.